San je jedan od najvažnijih faktora za održavanje zdravlja i dobrobiti. Kvalitetan san podrazumijeva ne samo dovoljan broj sati, već i redoviti ritam spavanja koji je prilagođen potrebama tijela. Za odrasle, preporučuje se između 7 i 9 sati sna noću, dok se potrebe mijenjaju s godinama.

Redovitost odlaska na počinak i buđenja pomaže u uspostavljanju cirkadijalnog ritma, koji regulira mnoge tjelesne funkcije, uključujući hormone, temperaturu tijela i razinu energije tijekom dana. Kada tijelo nema dosljedan san, javlja se osjećaj umora, smanjena koncentracija i općenito lošija kvaliteta života.

Kvalitetan san omogućava tijelu da se regenerira, obnavlja stanice i priprema za nove izazove. Zbog toga je važno stvoriti zdravu rutinu spavanja i izbjegavati navike koje ga narušavaju, poput kasnog korištenja ekrana ili prekomjerne kofeinske konzumacije.

U konačnici, san nije luksuz, već nužnost za optimalno funkcioniranje tijela i uma.