Kognitivne funkcije poput pamćenja, pažnje i sposobnosti učenja direktno ovise o kvaliteti sna. Tijekom noći mozak prolazi kroz različite faze spavanja, uključujući REM fazu, koja je ključna za konsolidaciju memorije i procesiranje informacija.

Nedostatak sna može uzrokovati smanjenu sposobnost fokusiranja, sporije razmišljanje i teškoće u donošenju odluka. Studije pokazuju da osobe koje ne spavaju dovoljno imaju i lošiju izvedbu na testovima pamćenja i učenja.

San također pomaže u čišćenju otpadnih tvari iz mozga, što doprinosi njegovom zdravlju i dugovječnosti. Kvalitetan odmor omogućava optimalnu funkciju živčanog sustava i povećava produktivnost tijekom dana.

Zbog toga je važno ne zanemariti važnost sna, osobito tijekom stresnih i zahtjevnih razdoblja života.