Imunološki sustav je prirodni štit tijela protiv bolesti i infekcija, a njegov rad snažno ovisi o kvaliteti sna. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi važne proteine i citokine koji pomažu u borbi protiv virusa i bakterija.

Nedostatak sna može oslabiti imunološki odgovor, povećavajući osjetljivost na prehlade, gripu i druge bolesti. Osobe koje redovito ne spavaju dovoljno često imaju povećani rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa, kardiovaskularnih problema i upalnih stanja.

San također pomaže u obnovi imunoloških stanica, što je ključno za učinkovitu reakciju na stresne situacije i ozljede. Zato je dobar san važan ne samo za prevenciju bolesti, već i za brži oporavak nakon bolesti.

Upravo zbog ove povezanosti, stručnjaci preporučuju da se san stavlja na prvo mjesto kada želimo očuvati i unaprijediti zdravlje.