San i mentalno zdravlje su usko povezani. Nedostatak kvalitetnog sna često može biti uzrok ili posljedica stanja poput stresa, anksioznosti i depresije. Tijekom sna mozak obrađuje emocije i memorijske informacije, što pomaže u regulaciji raspoloženja.

Kada ne spavamo dovoljno ili spavamo površno, dolazi do poremećaja u ravnoteži hormona koji utječu na emocije, poput kortizola i serotonina. To može uzrokovati razdražljivost, tjeskobu, pa čak i depresivne simptome.

Redovit i kvalitetan san pomaže tijelu i umu da se oporave od dnevnih izazova te potiče pozitivne osjećaje. Također poboljšava otpornost na stres i jača sposobnost nošenja s emocionalnim pritiscima.

Zbog toga je važno posvetiti pažnju navikama koje potiču dobar san, kao što su izbjegavanje stimulansa prije spavanja i stvaranje ugodne okoline za odmor.