Praktične navike koje će vam pomoći da bolje spavate
Dobar san ne dolazi sam od sebe – potrebno je stvoriti uvjete koji će ga podržavati. Postoji nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih savjeta koji mogu poboljšati
San kao ključ za bolju memoriju, koncentraciju i učenje
Kognitivne funkcije poput pamćenja, pažnje i sposobnosti učenja direktno ovise o kvaliteti sna. Tijekom noći mozak prolazi kroz različite faze spavanja, uključujući REM fazu, koja
Kako dobar san pomaže u održavanju emocionalne ravnoteže
San i mentalno zdravlje su usko povezani. Nedostatak kvalitetnog sna često može biti uzrok ili posljedica stanja poput stresa, anksioznosti i depresije. Tijekom sna mozak
Kako san jača naš prirodni obrambeni sustav
Imunološki sustav je prirodni štit tijela protiv bolesti i infekcija, a njegov rad snažno ovisi o kvaliteti sna. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi važne proteine
Zašto je dosljedan i kvalitetan san temelj zdravog života
San je jedan od najvažnijih faktora za održavanje zdravlja i dobrobiti. Kvalitetan san podrazumijeva ne samo dovoljan broj sati, već i redoviti ritam spavanja koji